Številni mikroorganizmi v sožitju z nami bivajo v ustih in dihalnih poteh, na koži, v črevesju in nožnici. Nekateri opravljajo koristne naloge, npr. bakterije v debelem črevesu, ki proizvajajo življenjsko pomembni vitamin K, ali pa laktobacili v nožnici, ki ustvarja kislo okolje, neugodno za razvoj škodljivih mikrobov. Le redko se zgodi, da človek ob stiku z mikroorganizmom zboli – zboli takrat, ko je obrambna sposobnost našega telesa oslabljena, ko so mikrobi zelo številni ali močno patogeni. Bolj bo naš imunski sistem močan, manj možnosti imamo, da zbolimo.
Pri večini ljudi imunski sistem dobro opravlja svoje naloge, njegovega delovanja ne čutimo. Posledice njegove oslabelosti občutimo, kadar obležimo s povišano telesno temperaturo, z vnetim grlom ali se ubadamo z drugimi bolezenskimi nevšečnostmi. Ker je močan imunski sistem temelj zdravja, moramo zanj skrbeti. Na krepitev vpliva več dejavnikov. Paziti moramo na pravilno prehrano, na dovolj gibanja in seveda, da živimo čim manj stresno. Ker je življenje samo po sebi takšno, se moramo toliko bolj potruditi na tistih področjih, na katere lahko vplivamo.
 

Preparati, ki pomagajo krepiti imunski sistem

- Beta-glukani, ki  se lahko uporabljajo daljši čas, skozi vso sezono gripe in prehladov. Poskrbijo pa, da je naš imunski sistem v stanju pripravljenosti, da lahko hitro odgovori na vdor tujkov v telo. Pravimo, da deluje imunomodulatorno. Beta-glukani spadajo v skupino neceluloznih naravnih polisaharidov, sestavljenih iz molekul glukoze. Celotna kemična sestava beta-glukanov je zelo pomembna s stališča njihovih fizikalnih lastnosti (npr. vodotopnosti) in biološke vloge v telesu. Raziskovalci beta-glukanov iz žit so ugotovili, da pomagajo pri uravnavanju holesterola, med tem, ko je za beta-glukane iz kvasovk dokazano, da podpirajo delovanje imunskega sistema.  Priporočamo, da se jemljejo zjutraj na tešče z vitaminom C, da je izkoristek učinkovine večji. V mnogih preparatih, ki vsebujejo beta-glukane je ta vitamin že dodan.

 

- Ameriški slamnik; o učinkovitosti zdravil iz njega nas najbolje prepričajo kakovostne klinične raziskave. Za ameriški slamnik jih je bilo narejeno zelo dosti. Študije so pokazale, da se občutno skrajša čas bolezni in tudi simptomi so blažji. Pri uporaba preparatov, ki vsebujejo ameriški slamnik, moramo biti pozorni, saj je uporaba le teh omejena na največ dva meseca kontinuirane uporabe, ker se presnavlja preko jeter.

- Pripravki z vitamini in minerali; najpomembnejši med njimi so cink, selen, vitamini A, B kompleks, C, in E. Ti skrbijo za pravilno delovanje imunskega sistema in s tem tudi izboljšanje odpornosti. Pripravke z vitamini in minerali lahko uživamo dlje časa.

- D vitamin poznamo tudi pod imenom sončni vitamin, saj ga človeško telo proizvaja, ko je izpostavljeno sončni svetlobi. Ta oblika vitamina je pravzaprav vitamin D3. Ključen je za delovanje številnih bioloških procesov in je izjemno pomemben za spodbujanje absorpcije kalcija v kosti. Vitamin D spodbuja absorbcijo kalcija v telo, ki je ključen gradnik kosti in zob. Zato ima veliko vlogo pri ohranjanju močnih in zdravih kosti. Raziskave so potrdile, da vitamin D3 pomembno vpliva tudi na imunski sistem. Telo ščiti pred vrstami težav, zato je pomembno, da skrbimo za zadostne količine vitamina v telesu. V lekarni ga imamo v obliki kapljic, tablet in pršil. Razlikujejo se pa tudi po vsebnosti.

- Matični mleček ali gelee royale je posebna snov, ki jo iz krmilnih žlez izločajo čebele dojilje. Gre za gosto tekočino mlečno bele barve, ki ima značilen vonj in nekoliko pekoč kislo-sladek okus. Krepi življenjsko moč, spodbuja odpornost imunskega sistema, zavira procese staranja.
 

Pomembna je tudi hrana

Naše živčevje, imunski in presnovni sistem so povezani v nevro-endo-imunsko omrežje, ki nam pomaga pri prilagajanju zahtevam sodobnega sveta. Vsi trije sistemi so v veliki meri odvisni od hrane, ki jo uživamo. Aminokisline, esencialne maščobe, vitamini in minerali so nujno potrebni za proizvodnjo nevrotransmitorjev,  hormonov in imunskih celic.
Zato lahko delovanje telesa razdelimo na prejemanje in presnavljanje pravih hranilnih snovi. To je osnovni pogoj za zdravje − kroženje in presnavljanje hranilnih snovi po telesu ter njihovo razporejanje − in obenem najbolj zapleteno delovanje v telesu. Samo živa bitja se lahko nenehno obnavljamo in reorganiziramo ter se prilagajamo spremenljivemu okolju. Proces prilagajanja uravnava nevro-endo-imunsko omrežje, ki je inteligentno in dela za celoto. Paziti moramo, da je naša hrana raznolika, sveža (čim manj predelane hrane) da vsebuje zadostno količino vlaknin (razne kaše, izdelki iz polnozrnate moke, zelenjava, sadje...). Naši obroki morajo biti manjši, jest pa moramo petkrat na dan.

Naše zdravje temelji na prejemanju pravih molekul, njihovem vsrkavanju in presnavljanju ter pošiljanju v obtok, ki nato nevro-endo-imunsko omrežje oskrbi z aminokislinami, maščobami, vitamini in minerali. Ali povedano z drugimi besedami: naše zdravje temelji na gorivih, gradivih in sporočilnih orodjih, mi pa smo skrbnik telesa.
 

Vsaj dva tedna dopusta

Med učinkovite ukrepe za dobro odpornost sodi tudi dovolj oddiha. Vsaj en dopust v letu naj ne bi bil krajši od 14 dni, in če lahko vsaj 10 dni prebijete na morju, bo to »investicija« za naslednjo zimo.

Metoda Meško Žitnik, mag.farm.
Lekarna pri Sv. Martinu
Zg. Hajdina 44a
2288 Hajdina
info@lekarna-martin.si
www.lekarna-martin.si
tel. 02 620 7887